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ダイエットの基本について

JUGEMテーマ:健康

「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。
それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。
主に水分・固形成分・脂肪が人間の身体を作っている
成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくない
ことがおこるのです。

やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、
正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。
ダイエットはただ体重が減ればそれで良いというわけ
ではありません。

健康的にそして美しく痩せることが大切です。そして
それを維持することが本来のダイエットの目的なのです。

運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」
が生活習慣病のもとになってしまいます。
「肥満」とは身体の中の脂肪の割合が高くなっている
状態です。身体が細く痩せているように見えても「隠れ
肥満」である場合があります。
それは体脂肪が多いということです。

本来正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻す
ことなのです。食べ物から得た糖分や脂肪分の中で
消費しきれなかったものが、脂肪細胞のなかに分解・
蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。

それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係
するからです。体脂肪の増加を抑えることが病気を
防ぐことにもつながります。やせたい人はまず体脂肪を
減らすことを目標にしてみましょう。

子供のころに脂肪細胞の数は決定するといわれて
いますので、思春期以降にこれを減らすことはできません。
子供の頃の肥満には注意が必要です。

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